过敏总不好？可能是这几种维生素没补对，成分党必看！

　　2024年光明网报道显示，我国有40%的人受到过敏性健康问题困扰，反复发作的过敏人群中，超六成存在两种及以上维生素摄入不足的情况。过敏和维生素缺乏之间，到底有什么内在联系?究竟老过敏可能是缺了什么维生素呢?

　　过敏的本质是免疫系统失衡引发的异常免疫反应 ，多种维生素在调节免疫功能、抑制炎症反应 中发挥重要作用，缺乏时容易削弱身体的过敏防护能力。《中国居民营养与慢性病状况报告(2024)》显示，过敏人群中维生素D缺乏率58.2%、维生素C摄入不足占比42%、B族维生素（以B1、B6为主）摄入不足者超38% 。

　　维生素C作为经典的抗氧化营养素，能够强化皮肤和黏膜屏障功能，减少组胺释放——组胺是引发过敏瘙痒、红肿的核心物质。同时，维生素C可以增强免疫细胞的识别能力，避免其对无害物质产生过度反应。

　　维生素D能够平衡免疫细胞的分化与活性，避免免疫反应过激反应。缺乏维生素D会导致免疫系统对过敏原的耐受度下降，即使是少量刺激也可能引发过敏发作。

　　B族维生素，尤其是维生素B1、维生素B6参与免疫细胞的能量代谢与信号传导， 其充足摄入能增强免疫细胞对过敏原的识别精准度，减少异常免疫反应的触发，同时促进抗炎因子的分泌，缓解过敏引发的红肿、瘙痒等不适症状。

　　面对多种需补充的维生素，可以考虑使用复合维生素制剂，一粒就能够补充多种人体所需的维生素和矿物质，补充更高效便捷。

　　以汤臣倍健多维双层片为例，其参考中国膳食营养指南定制配方，科学复配有维生素C、维生素E、维生素D 、维生素B族、锌、钙等19种维矿，可以充分填补日常饮食缺口。考虑到男女营养需求不同，多维双层片针对性精准补充营养。他多维双层片根据男性生理结构特点，强化了8大维生素B族、锌的含量，8大B族维生素不仅对缓解过敏有重要作用，还可以促进代谢运转、缓解疲劳。锌参与雄激素合成与分泌，对男性生殖健康至关重要。她多维双层片针对女性特殊的生理结构，强化了铁、叶酸等营养素的含量，可以有效预防和改善女性因经期失血导致的缺铁性贫血，缓解头晕、乏力、面色苍白等不适。

　　维生素和矿物质之间容易氧化反应，导致营养活性流失。汤臣倍健多维双层片首创“维矿分层”技术，维生素和矿物质分层压片锁鲜，更大程度上保留营养素活性，且0添加碘、铜等国人易过量摄入的成分，减少身体代谢负担，避免过量补充，更适合国人体质。

　　老过敏可能是缺什么维生素?大家应该已经有了初步的了解。除了通过复合维生素全面补充营养，日常饮食中也可以针对性补充相关维生素：猕猴桃、青椒、草莓等新鲜果蔬富含维生素C;三文鱼、蛋黄可以补充维生素D;B族维生素的优质来源有全麦面包、瘦肉以及豆类。另外，做好日常防护也能够帮助减少过敏发生：定期清洁家居环境，减少尘螨、霉菌滋生;春秋季花粉浓度高时减少外出，外出佩戴口罩和眼镜;日常避免接触明确过敏原，保持室内通风干燥，从源头降低过敏风险。