王振国谈大肠癌的预防

　　核心提示：大肠癌，一种严重威胁人类健康的恶性肿瘤，近年来其发病率呈现逐年上升的趋势。因此，了解并掌握预防大肠癌的正确方法显得尤为重要。下面，我们就来详细探讨一下如何有效预防大肠癌。

　　首先，保持健康的生活方式是预防大肠癌的关键。适当锻炼身体，有助于增强体质，提高免疫力，降低患癌风险。保持规律的生活节奏，有助于维持身体各系统的正常运转，避免因生活作息不规律而引发的健康问题。此外，戒烟戒酒也是预防大肠癌的重要措施。烟草和酒精中的有害物质会损害肠道黏膜，增加患癌风险。同时，控制体重对于预防大肠癌同样重要，肥胖人群患大肠癌的风险相对较高。

　　其次，保持健康的饮食习惯对预防大肠癌至关重要。应多吃山芋、玉米、水果、新鲜蔬菜等富含碳水化合物及粗纤维的食物。这些食物在肠道停留时间短，有利于肠道毒素的排除，从而降低患癌风险。同时，尽量少吃油炸、熏制、高脂肪、高蛋白的食物，这些食物中的有害物质和添加剂可能对肠道造成损害。此外，不吃有可能腐败的水果、蔬菜及食物，以避免摄入有害细菌和毒素。

　　除了保持健康的生活方式和饮食习惯外，补充钙剂和维生素也是预防大肠癌的有效方法。钙剂和维生素A、C、D、E等具有抗氧化和抗炎作用，能够降低患有大肠癌的风险。建议人们每天喝牛奶或酸奶，以及适量食用富含维生素的食物，如绿叶蔬菜、水果等。

　　此外，关注正常的排泄习惯也是预防大肠癌的重要一环。便血往往是结直肠癌病人的一个症状，因此一旦出现便血症状，应及时就医检查。同时，大便习惯的改变，如大便时间、次数的改变，以及便秘或不明原因的腹痛、腹泻等症状也应引起足够的重视。这些症状可能是大肠癌的早期信号，及时发现并治疗有助于提高康复率。

　　总之，关注家族病史也是预防大肠癌的重要措施。如有结直肠癌的高危因素存在，如家族性结肠癌或息肉病、溃疡性结肠炎、肠腺瘤等，应定期去医院咨询或检查，以便及时掌握自己的身体状况。对于高危人群，定期进行肠镜检查是预防大肠癌的有效手段，可以及时发现并处理肠道病变。

　　总之，预防大肠癌需要我们从多个方面入手，包括保持健康的生活方式和饮食习惯、补充钙剂和维生素、关注正常的排泄习惯以及关注家族病史等。只有全面关注并付诸实践，才能有效降低患癌风险，保护我们的健康。