腰间盘痛？要怎么艾灸缓解？

长时间躺着玩手机，容易导致肩颈、腰部甚至全身疼痛加重。中医认为，这些疼痛的根源在于经络不通。《本草纲目》中提到：“灸，透诸经，治百病。”艾灸能够透入经络，疏通淤堵，从而缓解疼痛。

艾灸通过温热刺激穴位，能够渗透皮肤毛孔，深入经络，疏通淤堵，促进气血运行。对于因不良姿势引起的疼痛，艾灸不仅能缓解不适，还能改善局部血液循环，增强身体的自愈能力。

选择艾灸的穴位

针对长时间玩手机导致的疼痛，以下是一些常用的艾灸穴位：

肩颈：曲池穴、少海穴、中渚穴、后溪穴。

腰部：腰阳关、八髎穴、小肠俞穴、大肠俞穴、肾俞穴。

腿部：太溪穴、照海穴、筑宾穴、昆仑穴、承山穴、阳陵泉穴、环跳穴、足三里、伏兔穴、公孙穴、三阴交、曲泉穴。

腹部：关元穴、气海穴、中脘穴、大巨穴、滑肉门。

背部：肝俞穴、身柱穴。

操作方法：

用手按压寻找痛点，在痛处附近找到对应的穴位。

使用经络透灸法，每穴灸五壮，每天1-2次。

经络透灸法：简单方便，在家可操作

传统的温灸效果较弱，而手拿艾条悬灸又比较费时。为此，推荐一种简单方便的经络透灸法，适合在家操作：

推荐市面上的新型艾灸盒启春堂艾小康艾灸盒，采用新型耐高温ABS加PC就是环保材质的，一般厨房家用的很多小电器都用这种材质的。绑在身上各个部位使用都可以，省时间省力。

艾灸后的感受与坚持

一般来说，艾灸一次后就能感受到疼痛有所缓解，但要彻底解决问题，需要坚持艾灸一段时间。对于长期疼痛的人群，建议每天艾灸1-2次，持续1-2个月，效果会更显著。

准备工具：选择、温控精准、设计贴合的艾灸盒，如启春堂艾小康艾灸盒。

操作方法：将艾灸盒对准穴位，调节温度，每穴灸五壮，每天1-2次。

注意事项：艾灸后注意保暖，避免受寒，多喝温水帮助排毒。

艾灸，疏通经络的好帮手

艾灸作为一种传统的中医疗法，对于缓解因不良姿势引起的疼痛有显著效果。