新讯网官方唯一联系电话：15001380073 生活中便秘很常见，但却折磨的人苦不堪言！别人进厕所几分钟搞定，轮到自己就是老大难，进厕所半天还是拉不出一点，便秘有多痛苦，只有经历过的人才会知道！
很多人总以为便秘是小事并不加以重视，觉得今天不拉明天也会拉，拖到后面就更加拉不出来了，，不得不依赖一些猛泻型的通便产品，真的得不偿失！其实，只要学会一些通便的小妙招，便秘也不是件难事~
1、调整饮食结构。在日常饮食中要补充足够的膳食纤维来刺激肠道蠕动，平时可以多吃些蔬菜、水果和全谷类食物，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2、补充足量水分。多喝水的确可以改善便秘，主要因为很多人，的饮水量是严重不足的，导致肠道里的粪便干结，就很可能出现便秘的情况。一般喝到每天1.5~2升就足够了。
3、规律排便习惯。，是在晨起或者是饭后两小时内排便。让身体养成规律的排便习惯。同时，排便时要集中注意力，不要在排便时玩手机。
4、保持适量运动。久坐不动会使肠道蠕动减慢，增加排便难度，平时可以适当做些有氧运动，比如慢跑、瑜伽、游泳等等，都有利于我们排便顺畅。
5、通便保健食品香丹清牌珂妍胶囊。香丹清作为、通便保健食品，也是对付便秘的一把好手。成分有黄芪、银杏果、芦荟叶三种植物草本，其中，补气的黄芪能增强肠动力，促进肠道蠕动，银杏果润肠，芦荟叶促进排便，三种成分相辅相成，不仅能够帮助改善便秘情况，而且还能逐步改善胃肠道功能，帮助恢复规律排便的习惯。
总之，想要缓解便秘症状，一定要找到适合自己的方法！除了调整饮食结构，改变不良的生活作息习惯之外，必要时也可以试试香丹清胶囊，它将是你通便的好帮手！
