睡眠质量决定了你的寿命？怎样才能越睡越年轻？

　　日出而作，日落而息。

　　明朝著作《五杂俎》中记载“盖人当是时，诸血归心，一不得睡，则血耗而生病矣”，意思就是经常熬夜不睡的人容易得病。

　　人的一生有三分之一时间，都是在睡眠中度过。

　　睡眠不足的代价到底有多大？

　　会出现黑眼圈、眼袋和色斑、脸色暗沉、皮肤暗淡、容易脱发、疲惫乏力、精神不振、反应迟钝、免疫力下降、记忆力衰退、老年性痴呆等等。

　　有研究表明，睡眠时间和寿命长短有直接的关系，每晚平均睡眠少于4小时的，有80%属于短寿者。

　　当然，现代社会，面对种种睡眠少或者睡眠焦虑等问题，有很多人会买各种保健品来补。

　　殊不知，药补不如食补，食补不如睡补。睡觉才是天下第一大补。

　　不过，不同年龄段，睡眠所需时间不同，但是，睡眠时间的长短和质量并非成正比。

　　不同睡眠质量的人，同样是8个小时，可能效果截然不同。那什么是睡眠的黄金时间？，遵循人体的作息时间。

　　怎样才能越睡越年轻？

　　形成规律的作息：比如每晚按时早睡，早起做运动，长期坚持会特别显年轻。

　　养成正确的睡姿：比如向右侧卧，微曲双腿，这样心脏和肝脏等器官处于最佳位置，有利于新陈代谢。

　　营造良好的睡眠氛围：比如戴个眼罩，不受外界的干扰。安静舒心的睡眠环境，有助于更自然地入睡。

　　而那些作息时间不规律的人，则更需要借助一些外在的智能设备，如日常佩戴、腕宝Vinsbäh DOF6系列，以强大的航空航天，技术支持的专业的“睡眠监测”，便于更好地进入或享受舒心的美容觉。

　　腕宝Vinsbäh DOF6系列可以专业而迅速地识别浅层睡眠、深度睡眠和快速眼动睡眠等数据，记录睡时长、睡眠质量，还能监测睡眠时候的呼吸、心率、血氧以及噪音。也会进行同步更新，睡眠信息、心率和呼吸频率等指标也都可以查看。让你更加了解身体状况。这对预防一些突发状况很有意义。

　　当然“睡眠监测”更多是辅助功能，助力你自主自律，养成良好的健康作息才是最重要的。