新讯网官方唯一联系电话：15001380073 有谚语道：“春乏秋困夏打盹，睡不醒的冬三月”，怎么样，是不是贴切地形容出了你一年四季的状态？每次一到上班、上学的时候，先是哈欠不断，没一会儿困意便汹涌来袭，势如破竹，一个不注意，你的大脑、眼睛和身体便都开始“罢工”了。
无论是学习、工作，还是在看书、开车时，你都抵不住脑中的瞌睡虫，打不起精神，总是一副昏昏欲睡的状态，这到底是怎么回事呢？
让我们来回顾一下几个常见的犯困场合。
场景一：餐后犯困——血糖在作祟
饭后是很多人犯困的高峰期，因为高蛋白、油腻和精制淀粉过多的食物，都是非常容易让人感觉疲劳的。如果再缺乏运动，身体的血液循环功能就会受到影响，血糖控制机能便会随之下降。
建议：调整饮食，少吃甜食，适当减少淀粉类主食的总量，多吃纤维含量较高的绿叶菜和豆类蔬菜，适当补充维生素；餐后一小时适当运动。
场景二：看书犯困——条件反射
若在疲劳状态下坚持学习，身体会因抵挡不住疲劳的侵袭而产生困意。这种情况经常发生，就会将看书与睡觉联系起来，形成一拿起书就犯困的条件反射。
建议：睡意沉沉时别看书；饭后不要马上看书；不要躺着看书。
场景三：工作犯困——夜间睡眠少
为生活所迫，疯狂加班，熬夜完成每日kpi的是电脑前的你吗？或者是疯狂追剧，为爱打call的追剧人是屏幕前的你吗？每晚从有点困熬到精神十足，第二天再顶着一双熊猫眼，不仅工作效率降低了，身体健康也难保！
建议：“早点睡”可能比“睡得多”更有效。一般来说，晚上10点以后到凌晨的睡眠质量较好；凌晨两点以后，睡眠开始变浅。
通常来说注意以上事项，平时再多加运动锻炼、按摩穴位或者是去户外呼吸新鲜空气，都能很快能缓解困意。如果做到了这些还是会疲倦犯困，夜里睡不好觉，甚至长期失眠，那就很可能是身体健康的原因了，尤其是脾胃失调。
脾胃为人的后天之本，脾胃健康则能平衡五脏六腑，使人身体也能保持健康好状态。但是，一旦脾胃出现了状况，则很可能会导致失眠、健忘、精神不振、倦怠乏力等一系列问题。
人的五脏六腑关联着全身上下，脾胃的调理和养护也离不开正确的养生方法。古时的《本草纲目》有记载灵芝可“疗虚劳”。现代医学研究资料显示，灵芝不仅能保肝、健脾胃，提高耐缺氧能力，还能补气安神，降低血液黏度，改善心率，提升睡眠质量。
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还在为睡不着而困扰吗？快来get这些赶走疲惫困倦的好方法，去从容面对重重的学习和工作难关，轻松获得每日生活的舒适状态。
