经常失眠怎么办？PICK正清灵芝口服液，让你重拾高质量睡眠

　　加急时代，一觉睡到自然醒已经成为很多人的奢求。晚上睡不着，早上起不来，每天靠咖啡浓茶强撑……随着生活方式的改变，越来越多的人睡眠质量下降，失眠已经成为困扰现代人的一大难题！

　　根据中国睡眠研究会发布的《2021年运动与睡眠白皮书》显示，中国有超过3亿人存在睡眠障碍。长期处于失眠状态，很容易导致身体免疫力下降，并影响人的精神状态，出现注意力不集中、打哈欠、精神不振、记忆力减退等问题。

　　那么经常失眠怎么办呢？失眠的原因有很多，下面这几种建议你尽早改掉：

　　1、睡前玩手机

　　在这个智能设备横行的时代，手机已经成为我们生活的必需品。现在的年轻人喜欢整天都把玩着手机，更像是手机控制人而不是人控制手机。而游戏和一些其他应用会刺激人的神经系统，让人无法顺利入睡或者进入深度睡眠。

　　2、情绪不稳定

　　情绪不稳定、压力过大也会影响到自己的睡眠质量。相信一些经常失眠的小伙伴应该深有体会，在夜晚总是翻来覆去，并因过度的焦虑使自己一直处在一个浅睡眠的状态。此外，过度焦虑也会影响人体的新陈代谢，进而形成一个恶性循环，经常脱发和黑眼圈也可能是失眠的表现。

　　3、睡眠环境不好

　　很多人会有认床的习惯，有些人或许是习惯了软枕头之后用了硬枕头会很不习惯，而有些是因为周围嘈杂的环境导致睡眠质量变差。当睡眠的环境不好时，大脑不能很好地平静下来，这时睡眠就受到破坏，短期内不能尽快入睡，长期下去就造成失眠的情况。

　　除了上面常见的几种情况，导致失眠的原因还有很多，让人苦不堪言。如果经常无法入睡，可以试试下面的方法，或许可以改善睡眠质量。

　　一、适当运动，让身体得到放松

　　运动可以抑制压力激素的释放，促进快乐激素的分泌，对睡眠非常有帮助。此外，运动也可以让人变得疲劳，精疲力尽的时候，很容易让人马上入睡。一般来说运动，在睡前2-3小时完成，运动后不要立刻入睡，给身体一个恢复和放松的时间，这样才会更好地入睡。

　　二、心理干预，消除失眠焦虑

　　针对由精神压力引发的睡眠障碍，心理干预是个不错的选择，其中，尤以催眠疗法更为普遍和有效。治疗会在一个舒适的环境中进行，伴随着平和的音乐，治疗师用专业语言引导失眠者进入深度放松状态，让失眠者在清醒状态下享受入睡的感觉，从而建立入睡信心，消除对失眠的焦虑。

　　三、巧用灵芝，让你每天睡好觉

　　灵芝向来以“安神”、“增智慧”、“不忘”等功能闻名。现代研究表明，灵芝对失眠多梦、心悸健忘、神疲乏力等症状有明显的改善作用。北京大学林志彬教授在《平衡医学与灵芝》中指出：人体的内分泌、免疫、神经三大宏观系统是机体的内稳态，是健康的前提，灵芝对内稳态有滋补强壮、扶正固本之功效，被证实为人体平衡调节剂。

　　灵芝功效虽好，但需要高效利用才能发挥效用。传统灵芝服用方法无论是炖煮、还是泡水，吸收利用率都比较有限，所以有失眠困扰的朋友，不妨试试正清集团推出的灵芝口服液，更好吸收、更加高效。

　　正清灵芝口服液的灵芝原料源自武陵雪峰山核心产区。千百年来，武陵雪峰山脉以其独特的地理、气候、土壤条件，蕴藏着数以千计的药用植物，堪称祖国大西南一座巨大而天然的中药材宝库。以武陵雪峰山脉为基础，正清集团原生培植，一木一芝，从源头把控，保证灵芝质量。

　　正清灵芝口服液选取上品原生赤灵芝，再结合灵芝高纯医萃技术、精华高倍转化技术、超微化吸收技术、多重密封防护包装构成“ 5S 灵芝精华吸收体系”。在该体系加持下，正清灵芝口服液可以在10ml瓶装基础上，加倍富集灵芝有效活性成分，提升人体对灵芝营养的吸收能力，改善倦怠乏力、健脾和胃，宁心安神，并帮助身体从熬夜的困扰中逐渐恢复。另外，正清灵芝口服液属于国药准字号OTC药品，在品质和安全性上更有保障。（注：外感发热患者、糖尿病患者，忌服正清灵芝口服液）

　　睡眠是健康的基础，有失眠困扰的小伙伴，不妨试试以上几个方法，并改掉生活中的不良习惯，摆脱失眠困扰，重拾高质量睡眠！