叶氏药业|吃得少也会长肉！避开4个误区，才会健康瘦身成功

　　现在很多人讲究“骨感美”,追求瘦,所以想尽办法减肥。

　　但是,叶氏药业小助手发现有很多人都减不下来肥,屡次失败,甚至有人会抱怨说:明明吃得少也会长胖。

　　那么,为什么吃得少也会长胖呢?叶氏药业小助手认为这样的情况很可能是用错了方法。

　　长胖跟摄入的食物的量并不一定成正比例的,而跟摄入的热量和消耗的热量有关。

　　那么,为什么吃得少也会长胖呢?

　　1.不注重运动

　　很多人想减肥,于是采取节食的方法,而不注重运动。

　　虽然摄入的食物很少,但是却没有消耗脂肪。

　　每天坐着或者躺着,大腿和肚子上的肥肉越来越多。

　　因此,避开只是单纯的减少饮食这个误区,想要瘦就要坚持饮食和运动结合。

　　叶氏药业小助手提醒:千万不要十分激进的节食减肥,甚至绝食。

　　因为过度节食很有可能会反弹,还可能造成神经性厌食、神经性贪食,危害到身心健康。

　　2.不注意摄入食物的热量

　　吃的少就可以减肥是错误的,吃得少并不代表摄入的热量少。

　　有些人每天吃一些高热量的食物,虽然吃得少,但比那些表面上看着吃得多的人摄入的热量还要多。

　　因此,在减肥期间,叶氏药业小助手建议应该注意饮食的搭配,减少摄入高脂肪、高糖分的食物,选择一些低脂、低热量的食物。

　　前提是一定要保证营养的均衡,不能为了减肥而忽略了长远的健康—广东叶氏药业有限公司。

　　3.只吃蔬菜水果

　　很多减肥的人担心吃主食或者肉类会长胖,因此每天只吃蔬菜水果,很少吃肉类食物。

　　对于人体来说,蔬菜、水果固然含有许多人体必需的营养。

　　但是却没有人体必需的脂肪、蛋白质和淀粉的摄入。

　　叶氏药业小助手提醒:脂肪的缺乏会导致人体内很多的营养都无法合成,甚至造成女性闭经。

　　因此,减肥千万不可只吃蔬菜水果,每日也要摄入必需量的脂肪和蛋白质。

　　4.认为“素油”比动物油好

　　很多减肥的人不吃动物类的食物,而是吃“素油”。

　　这些“素油”以植物性原料制成,但是经过加工之后却比天然油脂危害更大。

　　常见的氢化植物油比如代可可脂、奶精、起酥油等。

　　叶氏药业小助手提醒:其中所含的“氢化植物油”成分会让人摄入反式脂肪酸,反而引起更多的危害,更不利于减肥。

　　因此,就算吃得少,也会长肉,要避开这个误区,才可能减肥成功。