嗑瓜子会增肥？骗人的吧？蓓瘦告诉你是真是假

　　蓓瘦小助手要说放眼全世界,基本只有中国人养成的习惯,嗑瓜子，算得上一个。

　　不知道从什么时候开始,嗑瓜子已经成了国人茶余饭后,或者看剧娱乐时的“必备休闲食品”。

　　甚至不少人“嗜瓜子如命”,有事没事就要掏出一把尝尝。

　　对于嗑瓜子,据部分网友表示可以减肥,因为嘴皮一直动着,但也有些网友说会增肥,脂肪高。

　　那么经常嗑瓜子,到底是能减肥,还是“增肥”?蓓瘦小助手告诉你真相。

　　一、嗑瓜子,减肥还是增肥?

　　答案可能要让一众的瓜子爱好者失望:

　　经常嗑瓜子不仅不能减肥,还会增肥!蓓瘦小助手为什么这样说?

　　我们不妨来仔细观察一下瓜子的成分,瓜子中的营养种类众多,含有人体所必需的八种氨基酸,以及碳水,维生素,蛋白质,脂肪等。

　　别看这小小的一粒瓜子,其实脂肪的含量很可观。

　　蓓瘦小助手提醒:根据食品成分表的数据,瓜子中脂肪的含量占比大约在14%,相当于每100g瓜子中,含有大约49g左右的脂肪,妥妥的高热量食物。

　　而嗑瓜子的朋友,大部分有一个普遍的习惯,那就是“停不下来”。

　　瓜子嗑得越来越多,脂肪摄入慢慢增加,自然也会让我们长胖。

　　而嗑瓜子的时候,嘴皮子蠕动的那几下,实在是没办法产生什么运动的效果,减肥自然也是无稽之谈。

　　由此可见,虽然瓜子中的营养丰富,但嗑瓜子仍然是摄入脂肪的行为,切不可过量食用,每天适当地吃一些即可。

　　那么,每天吃多少瓜子,才是一个健康的“量”。

　　二、怎么嗑瓜子比较健康不增肥?

　　虽然并没有官方学术研究规定,，究竟要吃多少粒瓜子。

　　蓓瘦小助手提醒:瓜子属于坚果的一种,对于坚果的摄取指标,还是存在一定的标准的。

　　就比如《中国居民膳食指南》中曾提到,建议成年人每天每周食用坚果70g左右。

　　换算过来,也就是大家每天食用10g左右的瓜子,是相对合适且健康的,相当于手心一小把的瓜子量。

　　当然了,蓓瘦小助手说的并不局限于瓜子,例如花生,核桃,杏仁等坚果,同样也是摄入不饱和脂肪酸,维持饮食营养均衡的不错选择。

　　其实即便嗑瓜子发胖了也不用太着急,因为可以使用奥利司他胶囊(蓓瘦)。目前国家，认证的减肥就是奥利司他胶囊，使用者在使用以后也就能够达到瘦身的效果，跟其他的减肥药物相比较它的安全性更高。