碧生源：度过瓶颈期只需三大点

　　碧生源健康指出，很多人在减肥过程中都会遇到瓶颈期，瓶颈期是指在减肥的阶段，体重没有像之前那样迅速下降，还会出现反弹的情况。接下来就让碧生源健康体重管理讲师教你怎如何度过这个重要时刻吧。

　　一、减肥瓶颈期会持续多久？

　　减肥瓶颈期存在的时间因人而异，有些人只有一个星期，也有的会持续几个月。虽然这会给我们带来比较大的心理压力，也有可能会让我们放弃减肥，你要相信，坚持即使胜利，只要突破瓶颈期，体重还是会下降的。

　　二、为什么会出现减肥瓶颈期？

　　减肥瓶颈期是人体内热量达到平衡的结果，当热量处于平衡状态的时候，体重就会维持着。那时我们的身体已经习惯了低摄入高消耗的方式，就会增加食物热量的使用率，同时降低新陈代谢，为了减少能量消耗的形式在维持生命的特征。

　　三、怎样才能突破减肥瓶颈期？

　　1、一定要坚持大部分人的减肥计划都是因为瓶颈期失败，可能是心理压力大，觉得一直以来的努力都白费了；还有一个是体重没有明显的变化了，就直接放弃了。虽然处于减肥hao颈期的体重没有变化，但肌肉变得更加紧实了，精神也会更好，这些都是坚持减肥的好处。所以，想要突破减肥瓶颈期的话，就应该下定决心，调整好自己的状态，坚持下去。

　　2、丰富饮食

　　欺骗你的身体，也是突破减肥瓶颈期的其中之一办法。减肥期间我们要以低脂果蔬食物为主，减少油脂和碳水化合物的吸收。但是，在我们处于减肥瓶颈期的时候，可以改变一下观念，在能够保证摄入量不变的情况下，可以适当吸收一些碳水化合物和油脂，这样可以就可以让我们的身体重新变得活跃起来。

　　3、增大运动量

　　在瓶颈期时，我们的摄入和消耗将会达到一个新的平衡，我们可以在保持摄入不变的情况下，可以加大运动量，增强消耗。这样做不但会增加肌肉含量，还会增强代谢，从而帮助我们突破瓶颈期。

　　4、维持消化系统的健康

　　大家都忽略了消化系统对于减肥的重要作用，其实，一个健康的消化系统，可以让人体更能够消化掉不重要的热量，不是堆积在身体里面。日常也要注意饮食，要多吃蔬菜水果，减少对肠胃的压力。其次，可以辅助食用一些功能食品，如碧生源牌常菁茶等，可以提高代谢效率。