15天暴瘦10斤，邓超公开瘦身秘诀！蓓瘦提醒：现在知道真相还不晚

　　如果说娱乐圈有一对经常运动健身的明星夫妻,蓓瘦小助手相信很多小伙伴们都会想到邓超和孙俪。

　　的确,他们不仅颜值高身材好,在娱乐圈也深受大家的好评。

　　一张张的健身照,好身材都是锻炼出来的,特别是已经有两个小宝贝的孙俪,产后恢复身材的速度不是一般快。

　　而邓超之前就在微博上揭秘了自己的瘦身方法,并引起了许多小伙伴们的注意。

　　超哥说:“每天两顿,晚餐不吃,少油少盐,尽量水煮,蔬菜鸡肉虾为主,每天运动一小时,15天,10斤,拿走不谢。”。

　　一、15天能瘦10斤?这是真的吗?

　　首先,蓓瘦小助手觉得这对于大多数小伙伴来说是一个减肥的好办法,但能不能瘦10斤就要另说了。

　　二、“每天两顿,晚餐不吃?”

　　蓓瘦小助手其实其实不建议不吃晚餐。

　　晚餐可以吃红豆、薏米、绿豆等杂粮粥,吃饱不胖。

　　三、“少油少盐,尽量水煮蔬菜鸡肉虾为主?”

　　这是正确的。

　　蓓瘦小助手提醒:吃的太咸会造成血液循环变慢,细胞代谢产生障碍,就会容易造成脂肪堆积,水分滞留体内,并且使身体和腰围变得臃肿。

　　另外,鱼肉等海鲜也是可以吃的,不过记得鸡肉和鱼肉不要吃皮哟。

　　四、“每天运动一小时?”

　　首先我们来看各种运动一小时的热量消耗:

　　(1)慢跑(一小时6公里)655卡

　　(2)快走(一小时5公里)555卡

　　(3)单车(一小时16公里)415卡

　　而消耗1斤的脂肪大概是4000卡左右,而我们，的基础代谢在1500卡左右。

　　如果按照每天运动一小时,按照以上的吃法(基础代谢和摄入抵消),相当于每6天我们就可以瘦一斤。

　　当然以上只是打比方,其实我们的摄入并没有达到基础代谢的消耗,胖的人会瘦的更多。

　　蓓瘦小助手提醒:而在有氧运动一段时间后可以加入力量训练,效果会更加好。

　　邓超的方法是一个好办法,但能不能瘦那么多要看个人的身体情况了哦~