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被冰雪健儿的健康美飒到?运动健康关注起来

时间:2022-02-22 11:17:14    来源:新讯网    浏览次数:    我来说两句() 字号:TT

  最近在网上冲浪的朋友们,多半被“谷爱凌的成功密码”刷屏过!“德智体美劳”满分的谷爱凌,每天的睡眠时间竟然达到10小时!从短道速滑运动员扶着膝盖划完,一圈,到休赛时奥运村疯狂干饭的短视频,都说明了冰雪运动的体能消耗非常大!以身体为本的选手们尽管方式不同,但是无不把“运动健康”作为生活中的重要部分。

  疫情过后,我们可以清楚地感受到身边人对于健康的关注,运动健身的人也越来越多!高强度的运动会造成能量的大量流失,使身体产生疲劳的现象。这时就需要补充身体所需的优质营养,以此放大运动的益处,减少对身体的损耗。如果你也是这千万“运动狂热份子”之一,那么运动营养品的选择就非常值得你的关注。

  运动营养食品的种类很多,可按照特征营养素或运动项目进行分类,按照运动项目分类,运动营养食品可分为速度力量类、耐力类以及运动恢复类,分别含有其特征成分,即速度力量类——肌酸,耐力类——维生素B1和维生素B2,运动后恢复类——肽类。

  但近几年,运动营养逐渐改变之前单纯添加功能成分的策略,选用天然植物为,原料,达到提升运动能力、消除疲劳、生津止渴的健康益处。越来越多的运动饮料中会添加植物性的天然原料,红参便是其中一种具有潜力的新食品原料。

  《新营养》杂志2020年七月刊的专业文章显示,服用一定量红参具有提高运动能力、缓解疲劳的功效:

  一,红参可加速代谢,改善运动后肌肉酸痛。有研究者观察受试者在运动后恢复的各种指标变化(主要观察肌肉损伤指标“肌酸激酶”和“谷草转氨酶“)后,得出这一结论。

  二,红参有助于改善有氧运动能力,缓解疲劳。有研究通过对照试验观察受试者在进行持久性运动之后的,摄氧量、恢复时的,摄氧量、无氧功率、血乳酸、支链氨基酸等的变化,发现摄入红参有助于改善人体的有氧运动能力和高强度运动导致的,性疲劳。

  同时,《国际中医中药杂志》2020年12月30日第42卷第12期刊登的一项实验表明:红参水提取液可改善运动时骨骼肌的功能,提高骨骼肌的收缩力和收缩速度,抵抗疲劳产生,并具有抗氧化活性[1]。

  有着如此出色的效果,红参自然受到各大健康企业的喜爱。像是韩国百年红参品牌正官庄在1988年汉城奥运会期间就推出了相关的红参饮品。自此,红参类运动健康饮品逐渐被运动爱好者所熟知!

  运动赛事点燃了人们对运动的热情,也增加了人们对健康生活的向往和关注。及时进行饮食营养补充,关注运动健康营养,你也可以成为人生赛道上的MVP!

  [1] 张方毅,郭遂成. 红参水提液抗疲劳作用及机制研究. 国际中医中药杂志2020年12月第42卷第12期 Int JTrad Chin Med,December 2020,Vol.42、No.12

  DOI: 10.3760/cma.j.cn115398-20200424-00255


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