科治好：预防心脑血管疾病做好这三点，一吃二减三锻炼

　　心脑血管疾病是当今社会许多中老年人甚至是青壮年人士，都十分关注的话题，大家都对这个夺走了无数人生命的重大疾病心存畏惧。据科治好了解，多数人苦于没有很好的办法去预防这类疾病，于是总是担心这也不能吃，那也不能干，，没生病也把自己吓出病来了。

　　在日常生活中，我们究竟该怎么做，才能更好地避免患上心脑血管疾病的风险呢？科治好提醒，首先要把这三件事做好：

　　1.补充营养

　　俗话说“吃治百病”，哪怕是心血管病这类现代医学难以彻底根治的大病，通过食疗的方法也能够得到良好的预防或初步改善。

　　对于我们身体的血管而言，氧化是其损伤的重要原因之一。平日我们自身的活动会在体内产生大量自由基，这些强氧化性的物质就如同流水线上的破损零件一样，干扰整个系统的合理运行，继而加速血管老化。因此平时要进食一些抗氧化的食物，比如富含维生素C的橘子、柚子、橙子等水果，还有富含番茄红素的西红柿、圣女果等果蔬。

　　除此之外，还可以通过食用洋葱、韭菜、花菇等食物帮助补充黄花磷酸，这是一种可以软化血管、降低血脂的营养物质，保持适当量的摄入能够很好地防止血管老化。

　　2.多重减压

　　长期的高压力状态对人体血管的损伤程度极大。情绪激动或者长时间抑郁也是诱发心脑血管病的一大原因。精神压力大不仅会给人带来心理上的不适，还会引起血管收缩、加速血管的衰老进程，以至于导致血管堵塞的严重后果。

　　因此，在生活之中，一定要学会释放自己的压力，不要在高压状态下继续强撑。平时可以养成一些放松身心的习惯，科治好认为，对中老年人而言，溜溜鸟、听听音乐，看看报刊杂质都是不错的减压方式。与此同时还要保持合理的睡眠时间，每天至少要休息7小时以上，防止身体过度疲劳而发生突然性疾病。

　　3.适当锻炼

　　适当的运动是必需的，不过对中老年人群而言，过度剧烈的运动自然是不合适的。可以选择散步、慢跑、太极等有氧轻度运动，通过锻炼的方式促进身体血液循环，保持自己血管的良好柔软度，从而达到预防心血管疾病的目的。

　　除此以外，适当的运动还能有效改善心肺能力，增加人的肺活量，使得自身能够有更好的精神状态，保持生命活力。