百分燃脂减肥计划

　　想要甩掉游泳圈，降低体脂率，撕裂六块腹肌?我们应该从百分燃脂减肥开始。开始健身减肥后，体脂率就成为了我们最关注的一个指标。降低体脂率有多难?想要达到理想的体脂率究竟需要多少时间?每天锻炼量达到多少才能产生改变?吃什么才能不影响瘦身?这么多的问题，我们究竟能从哪个开始解决?很简单，今天就让我们来做个计划——健身燃脂的4个日常。如果方法得当，过一段时间后,你的体脂率可能会有明显的降低。

　　1、饮食如何饮食才不会让你的锻炼功亏一篑?简单的办法就是，提高饮食质量，剔除对锻炼无益的食物。你需要更多富含营养元素的食物，其中包括精蛋白，蔬菜，低糖水果。除此之外，要知道饿与馋的区别，还要保证体内水分充足。充足的水分可以降低你对热量的需求!(来自百度关于健康知识中) 2、运动既然是健身百分燃脂减肥，当然少不了运动。你的锻炼必须要有强度，但也不要超过自己的限度。有的锻炼需要一定的恢复时间才能让体内乳酸恢复正常浓度，切记不要过度运动，像跑步、跳绳等等都是消脂的运动。

　　3、休息锻炼之间要有休息时间，这样才能保证百分燃脂锻炼的效率。当然，不要让休息成为懒散的借口。

　　4、健身计划健身锻炼时，训练过度和恢复不足都是不科学的。虽说锻炼和饮食都非常重要，但只有合理分配你的锻炼项目才能发挥出最佳的效果。对于大部分人来说，应该将力量和有氧相结合，在1个训练周期后应该有1-2天的休息时间。百分燃脂减肥运动主要以有氧为主，你可以选择跑步、跳绳、游泳等，但是这里还是给大家推荐游泳，是因为运动消脂的效果更佳，而且可以持续“百分燃脂”。