换季免疫力下降，蛋白粉包治百病

　　又到了换季的难过时节，气温总是忽冷忽热，前一秒还是艳阳高照、晴空万里，后一秒便秋风习习、阴雨绵绵，很多免疫力不强的人接二连三的中枪。这种时候做好防温差保暖固然重要，但想要“治本”，还得通过摄入蛋白质来提高免疫力。那么套娃就来了，怎样提升免疫力呢？高效补充蛋白质可以，如何要高效补充蛋白质呢？蛋白粉，你，值得拥有！

　　哎？等等！蛋白粉不是健身的人用来增肌的吗？为什么还能增强身体免疫力？这就不得不先说下到底什么是蛋白粉。简单来讲，蛋白粉作为一种富含蛋白质的粉末，是通过在食物中提纯乳清蛋白、大豆蛋白、酪蛋白等蛋白后再经工艺加工制成的。

　　人体合成细胞、组织又离不开蛋白质的参与，甚至可以说，蛋白质是一切生命活动的物质基础。同时，蛋白质还与各种生命活动和生理功能息息相关，比如：在人体免疫方面，蛋白质就是构建机体免疫防御功能的蕞主要的原料，而蛋白粉恰恰可以为人体源源不断的提供氨基酸，帮助合成免疫球蛋白，从而增强身体各组织的抵抗力。

　　然而，现在市面上的蛋白粉鱼龙混杂，究竟该如何挑选、适合自己的蛋白粉呢？

　　1.了解蛋白粉分类

　　在挑选蛋白粉之前，需先明确常见的几种蛋白类型，毕竟种类不同，对应的功效也有所区别：

　　①乳清蛋白（Whey Protein）——增强机体抵抗力

　　乳清蛋白作为一种从牛奶中提取出来的蛋白质，其主要特点是蛋白质的含量相对比较高、消化吸收率高、氨基酸配比合理，适合想要提高免疫力的伙伴及有增肌需求的人群。

　　②酪蛋白（Casein Protein）——晚间补充营养

　　也被叫做缓释蛋白，更多是利用发酵或煮的方式去除奶中的乳清和水提炼出来的蛋白质。此外，它与乳清蛋白蕞大的不同是在体内消化吸收会比较慢，适合睡前或两餐之间食用。

　　③大豆蛋白（Soy Protein）——更易被吸收利用

　　从大豆中提炼出来的蛋白，属植物性蛋白质，相对于动物蛋白而言，身体在消化植物蛋白所需消耗的能量更少，也更易被吸收，但美中不足的是大豆蛋白中某些氨基酸的含量有所欠缺。

　　2.蛋白质含量

　　蛋白质含量主要指每一百克蛋白粉中蛋白质的含量。它不仅仅代表着蛋白质的多少，还能反映出蛋白粉中脂肪、碳水的含量。简言之，蛋白质含量越高代表蛋白粉买的越“值”。

　　看到这里，如果集美们还没有头绪？不妨看看热销大拿，Swisse斯维诗蛋白粉，无论成分亦或口感，基本都是业内教科书一般的存在。其内蛋白质含量高达75.3%，且添加了99%的浓缩乳清蛋白，1勺越等于11杯200ml牛奶的乳清蛋白，几乎可以说是吊打市面上绝大多数蛋白粉！

　　需要明确的是，不同食物来源的蛋白质，配比存在差异。人们习惯于用PDCAAS来衡量蛋白质的消化吸收率，而该值越接近1，则说明该蛋白粉为名副其实的优质蛋白粉，而Swisse斯维诗蛋白粉的PDCAAS=1。除此之外，Swisse斯维诗蛋白粉中还添加有8种人体所需的氨基酸，且比例接近联合国推荐量，在提高人体新陈代谢能力的同时，还能促进肌肉的生长及免疫抗体的合成！口感方面，这款蛋白粉自带香草的清甜，入口口感细腻顺滑，口味略像小时候喝过的高乐高。

　　近期气温处于大跳水阶段，对于个人身体免疫力是一个极大的考验，朋友们在注重保暖的同时，也可以考虑借用蛋白粉这类外部力量来帮助身体均衡营养，提高免疫能力，希望各位换季也能元气满满！