花甲老杜与太极结缘 找回健康欲建老年乐园

　　花甲之年与太极拳结缘

　　“退休后身体这台高速运转的机器就可以好好歇一歇了”杜敬坤一直这样盼望着，退休那，终于来了，可是生活并没有想象的那么美好，不知是生活的无趣儿，还是对未来的生活产生迷茫，她有了夜里失眠的毛病，每晚睡到11点多就来了精神，咋睡也睡不着，胃口也不太好，整个人显得消瘦了。

　　好在小区旁边就是公园，杜敬坤开始每天到公园里跑步健身，打算把健康身体锻炼回来，跑了一段时间，效果不是很明显。“学学太极拳吧!”在老朋友的提议下，她开始找公园里打太极拳的老年人请教，从24式太极拳开始学起，经过几个月的时间，终于打得像模像样了。

　　“不管多累，咬牙坚持”杜敬坤说，太极拳看着轻柔，但是练起来还是比较艰苦，最开始的一个月简直不堪忍受，腿疼、胳膊酸有时甚至想放弃，看着年纪更大的人都打得那么好就不甘心，咬牙坚持。三个月后腰酸、腿痛消失了，走起路来都觉得无比轻松，失眠的毛病也不知不觉好起来了，睡觉香、吃饭香，面色也重新焕发红润。

　　来到北京建立社区太极拳队伍

　　小孙子的出生改变了杜敬坤的生活方式，4年前为照看孩子从保定老家来到亦城茗苑。2013年社区服务站成立，文体队伍也迅速从社区建立起来，她与同样爱好太极拳的“于大姐”共同创办太极拳队。

　　社区太极拳队陆续来了6、7名居民，会太极拳的实际上只有她和“于大姐”，于大姐成为队长，张罗团队的各种杂事很辛苦，杜敬坤就成为太极拳的主要教授者。太极拳毕竟放下两年了，她又上网下载视频，看着视频一步一步重新熟悉起来。“儿子、儿媳妇都特别孝顺，支持我打太极拳。”她说，自己不懂电脑，儿子儿媳不厌其烦地帮着找资料，这才让自己恢复了状态。

　　为了更好地教授太极拳法，杜敬坤自费买了音响，放着音乐跟着节奏带领大家一起练，老年人记忆力有所降低，今天学会的拳式，放下几天就忘了，她反复教才能让团队水平上升。“用手拍视频照片，回家看着跟着练”她创新了方法，提醒大家用新方法记拳式，这样居民们回家也能练了。

　　强身健体成为老年人乐园

　　去年亦城茗苑社区太极拳队队长“于大姐”需要回老家很长时间，杜敬坤被推举为新的队长。接手太极拳队时，只有6、7名队员，经过一年时间队员已经发展到30名，这让她颇为得意。

　　太极拳队凭借什么吸引更多居民加入了呢?杜敬坤说，是太极拳的健身效果让老年居民青睐。社区居民袁阿姨经常失眠，唐阿姨患有糖尿病多年，马阿姨以前高血压挺严重，在太极拳队坚持练习三个月，他们的精神状况就不一样，身体状况也有所好转。太极拳队成员的年龄普遍偏高，大多数身体状况不太好，练习太极拳，让他们找到了健身的好方法。

　　今年太极拳队的拳种越来越多，24式、48式太极拳、太极剑、太极扇等项目也开始练习，自8月份北京市的全民健身活动中，这支太极队还拿了二等奖，激励着团队更好的发展

来源：腾讯体育