投诉电话：15001380073 我想各位宝妈都有相似的经历,怀孕之前一直身材都算挺好的,各种收腰小裙子,OL风套装不在话下,怀孕之后真的是球一样吹起来,是不是都跟我一样?
本来以为”卸货“了慢慢就恢复了,可是饮食也控制了,运动虽说不是天天坚持也还比较多,产后大半年了还是比以前胖了20多斤。回去上班之后最讨厌听到别人说“生了孩子还是比之前圆一些”,“你怎么胖了这么多”,每次听到这样的话,我都很崩溃!
怕聚会,怕出门,怕照镜子,怕见老熟人,一提起身材就心情不好。
看着别的宝妈没几天就恢复,为什么自己拼尽全力也瘦不了几两啊,为了恢复身材我真的尝试了各种方法。
节食:连吃一个月沙拉、水煮青菜、代餐,好不容易瘦5斤,正常吃3天就反弹回来了;
运动:每天狂虐两小时,跑步、瑜伽一样不落,结果大腿倒是变壮了;
偏方:吃减肥药、美容院拔罐、针灸减肥,不仅花钱还遭罪,到头来身体机能反倒紊乱了。真的不建议。
最痛苦的还不是这些,而是已经明明很努力了,还要被吐槽“没有毅力、不自律、对自己没有要求”
时间长了真的心累人也累了!难道产后恢复身材有这么困难吗?
当然不!
在试过这么多坑之后,我终于总结了一套内外兼修,共同发力的产后瘦身法。
我只用3个月时间就恢复了产前体重,甚至更加凹凸有致了。乘着娃跟着她爸爸睡着了,睡不着的我就来分享一下我的产后作的战经验吧,整理起来其实就3点。
第一控制饮食是基础。其实这部分也没什么秘密可言,网上也有很多人分享食谱,找到自己口味的就行,下面是我这段时间的菜谱和分量,大家可以参考,按照实际情况来调整。
第二坚持运动,同样是例行项目,这套动作是我精选下来的,记住,减肥根本就不需要高强度、长时间的训练,只要用对肌肉就好了。也给你们做参考,每天抽3个时间段来完成就行,很简单。
推荐两种常见的修复给妈妈们
骨盆前倾+假胯宽
基本上都是骨盆问题,产后赶紧带上骨盆带,侧卧睡觉,多用瑜伽垫做运动,姐妹听我的不要图省事在床上做。四点支撑,动静态臀桥,侧卧蚌式,猫式拉伸都安排上。
腹直肌分离
卸货之后肚子还是大,最多可能就是腹直肌分离。听到我的修复师给的自测方法共享一下:侧卧起坐的姿势,手按在肚脐上,估计一下两块肌肉之间的距离,2指宽的话恭喜你通过交替摸膝摸脚,平板支撑等等运动就可以改善。
第三点我会着重介绍,也是我认为主要给我身形带来变化的,就是被大家忽略的神器塑身衣(PS:不做广告,塑身衣我也是买过很多才有经验)
人类的一大文明标志就是善于利用工具!你或许会以为,塑身衣不就是勒住你身上的肉么?脱下来还是一样的身材。本来我也这么想,至少大部分塑身衣都是这样。后面在各种宝妈产后瘦身贴里面,让我get到了一个意大利品牌,叫Miss’S(秀密斯),真的黑科技十足,，是瘦身还不难受!整理了穿这款瘦身衣的几个好处。
1秒塑形,给自己一个瘦身好心情!
卸货后的塑形瘦身是一个长期的过程,而这中间,你会猝不及防得遇到很多需要出席的聚会,比如说,满月酒。你，不希望亲朋好友都看到你胖了两圈之后的慌乱模样。这个时候穿上一件塑身衣,塑形效果立竿见影,小肚腩收回去,妈妈臀也看不出来了,可以马上变身,拯救了你内心的不自信,女人有时候真的需要一副好身材换个好心情,这种时候,塑身衣简直比亲妈还亲。
而且说实话,产后瘦身可能需要一段时间坚持,这中间很多次都会想放弃。喂母乳,熬夜已经够累了,还要控制饮食和运动,如果不穿上塑身衣看看自己瘦下来后的样子,真的坚持不下去。
所以,塑身衣其实相当于一种心理暗示,，程度来辅助瘦身的过程。
千万不要让节食毁了你的身体
控制饮食，是人类发明的一大酷刑之一,而且因为节食会降低体内新陈代谢的速度和瘦素水平,不但没效,还容易反弹。
生娃太辛苦了,每天还要想着低脂低热量,恨不得吃撑的人却只能吃七八分饱真的太难了。而塑身衣可以达到事半功倍的目的,原因是这款塑身衣是科学式的压力分布,对腹部具有一定的压力约束效果,使得消化道的扩张空间变小,所以会让你自主控制饮食,舒适型的塑身衣应该是弹性合理,也不会让你觉得进食或者呼吸很难过。如果你穿着买的塑身衣对胃部腹部感觉特别难受,那一定是买错了!
专利黑科技360°燃烧脂肪
在做瑜伽或者其他轻度运动的时候,要考虑同步燃脂。秀密斯塑身衣采用意大利专利黑科技咖啡因面料,咖啡因主要作用就燃脂,做瑜伽,散步等等,可以穿着,360°贴身燃烧脂肪,可以在原有运动量的基础上增加5-8%的能量消耗。
就算是平时照顾宝宝或者坐办公室,穿上塑身衣也可以静静得燃烧脂肪,满满的幸福感!
当妈妈是很幸福又有点小苦恼的事。有了自己的宝贝,又时不时担心自己不再少女。辣妈们真的不要焦虑,给自己一点时间和方法,我们不仅要瘦,要凹凸有致,还要少女感满满,做最快乐的自己!
