疫情宅家，如何呵护自己与家人的健康？

　　为对抗疫情，相信大家宅在家里已有很长一段时间。也相信，磕瓜子磕到嘴巴痛，玩手机玩到眼发昏，睡觉睡到昼夜颠倒等情况也是不少人的生活现状。

　　但是值得提醒的是，返工在即，调整状态，打发无聊时光，也为提高自身抵抗力，防范疫情，守护自身健康做些小的努力。

　　调整心态 正确防护

　　疫情使我们大部门时间都呆在家里，这种情况下就使我们与外界脱节。当然，我们每个人也在时刻了解疫情的，信息，然而，当我们一直阅读大量疫情新闻是，我们可能会出现过度的焦虑。

　　比如身边人出现没有食欲、失眠、头疼、感觉身体发热却体温正常等情况，这些都是过度焦虑的症状，那是因为我们在看大量新闻的同时会使自己产生一定程度的恐慌。

　　所以，我们要每天关注疫情，但不能过度关注疫情，避免负能量在心中过度积累以引发深度焦虑。在为抗击疫情自我隔离的同时，更需要自我调节。

　　适当运动 保护颈椎

　　新冠肺炎疫情未结束，"宅在家"依然是很多人的生活日常，然而宅家是为了避免感染，有个健康的身体，可是有些人却宅出了“颈椎病”。

　　别以为就是脖子疼的小问题，忍忍就没事了。其实，颈椎病分很多类型，有的患者还可能出现眩晕、上肢的麻木、疼痛，甚至下肢走路不稳，出现走路踩棉花感等等。长期低头使颈部肌肉长期受到牵拉，易发生颈背肌劳损。所以，长时间低头工作的人应定时做抬头锻炼，也可以适当增加工作台面高度，减少低头的幅度。长时间固定姿势工作者，可以定时活动颈部或对颈椎部位做适当按摩来缓解颈部疲劳。

　　合理饮食 调理肠道

　　在假期中，我们的饮食往往不规律，不按时吃饭、不吃早饭、暴饮暴食、吃得油腻……这不健康的饮食习惯很容易引发便秘、消化不良、胀气、口臭等问题，也许有些人还没有出现肠道不适的症状，但他们体内的肠道微生态可能已经发生了巨大的变化，简单地说，他们的肠道菌群可能已经失衡了！

　　御和膳肠清源可以促进肠道益生菌的增长，调节肠道菌群，提高肠道防御病原菌的能力，有利于增强机体免疫力。在不伤害人体的情况下采用物理方式促进肠胃蠕动，糖醇完全作用于肠道，安全无任何代谢负担；能够在排毒舒畅同时为人体补充营养，提高人体免疫力，排补同步平衡身体需求。

　　肠清源源自自然提取，是以医学安全性质的肠胃机能调理为前提，以达到带动身体焕发新面貌的目的。产品富含高纤维，能够以最安全的方式有效控糖抑脂，是养颜纤体的日用安心健康饮品，。

　　抗击疫情的特殊时期，请保护好自己，保护好身边的人！

　　御和膳，一直伴您左右，帮您创造健康肠道微生态，保护自身免疫力！