您的位置:首页 > 时尚频道 > 形体 > 瘦身>正文

成功减掉10斤的人早餐吃什么?

时间:2016-01-20 14:30:59    来源:新讯网    浏览次数:    我来说两句() 字号:TT

  通过对知名节食减肥APP (软件)MyFitnessPal上6500万名用户数据的整理,那些至少成功减去10斤体重的人早餐吃最多的是下面9种食物。

  成功减掉10斤的人早餐吃什么?

  1.咖啡

  根据《运动营养与代谢》杂志的研究,早上做运动1小时之前喝一杯含有咖啡因的饮料,热量燃烧将增加15%。

  2.香蕉

  香蕉有饱腹作用,且富有纤维和防止肌肉痉挛的钾,是补充能量的绝佳选择。

  3.鸡蛋

  研究表明,早餐吃蛋白质有助在一天时间内抵抗饥饿感,尤其让你在午餐时摄入的热量少一点。无论吃煮蛋还是炒蛋,早餐吃鸡蛋都是明智的选择。

  4.蓝莓

  蓝莓富含抗氧化剂,也有明目的作用,深受瘦身一族欢迎。在食谱中添加越多健康食品,你就越不用担心体重增加。

  5.草莓

  草莓加羊奶酪或者加酸奶是美味的早餐。如果希望多增加点能量,也可以压糊草莓做成酱,然后涂在烤面包片上吃掉。

  6.茶

  茶含有促进新陈代谢的多酚以及有益身体的抗氧化剂。

  7.牛奶

  喝牛奶也是早晨补充蛋白质的好方法。

  8.全麦吐司面包

  全麦吐司面包富含纤维,让你产生饱腹感,同时又为你提供碳水化合物,让你早上充满精力。早餐吃吐司面包,午餐就不会发生狼吞虎咽的错误。

  9.菠菜

  菠菜富含纤维,也是蛋白质含量最高的蔬菜,因此是成为唯一进入早餐减肥榜单的蔬菜!

 

请选择您浏览此新闻时的心情

相关新闻
网友评论
本文共有人参与评论
用户名:
密码:
验证码:  
匿名发表